Hai Mai Provato Questo?
Vuoi davvero rilassarti, ma il tuo corpo e la tua mente sembrano essere tirati da un filo invisibile, impedendoti di lasciarti andare completamente. Proprio quando stai per entrare in uno stato di rilassamento, una voce severa salta fuori nella tua testa:
“Non puoi continuare a rilassarti! Se superi questa linea, non sarai in grado di reagire in tempo quando arriverà il pericolo!”
E in un attimo, quella sensazione di tranquillità viene bruscamente respinta—come una pallina da ping-pong che rimbalza sulla racchetta—così velocemente che non hai nemmeno il tempo di pensarci.
Cos’è Questa Voce Che “Ti Impedisce di Rilassarti”?
Molti di noi hanno vissuto qualcosa di simile. Se proviamo a osservare quel momento di rimbalzo, potremmo renderci conto che il nostro cervello sta in realtà cercando di proteggerci. Si comporta come una guardia ipervigile, terrorizzata dall’idea che, se abbassiamo la guardia, potrebbe accadere qualcosa di terribile. Così, continua a inviare avvertimenti:
“Non puoi continuare così! Se vai avanti, morirai!”
“Non puoi rilassarti, questo posto non è sicuro!”
“Continua a muoverti, non fermarti! Non c’è tempo!”
Questi avvisi portano con sé ansia, tensione e una profonda sensazione di insicurezza—come se, nel momento in cui ci rilassiamo, potesse accadere una catastrofe.
Ma Queste Voci Dicono Davvero la Verità?
Un “programma di sopravvivenza” ormai obsoleto sta ancora controllando te.
La maggior parte di questi avvertimenti sono strategie di sopravvivenza che ci sono state inculcate in passato. Per esempio:
• Da bambini, dovevamo essere sempre attenti all’umore dei nostri genitori per evitare rimproveri.
• Abbiamo dovuto lavorare sodo per ottenere riconoscimento, sentendo che rilassarci anche solo un attimo significava fallire.
• Siamo cresciuti in un ambiente instabile, sviluppando l’idea inconscia che rilassarsi = pericolo.
Queste strategie ci hanno protetto in passato, ma oggi il nostro cervello è come un vecchio antivirus che continua a scansionare l’ambiente attuale con impostazioni superate. Anche se ora siamo al sicuro, continua a mostrarci “PERICOLO! PERICOLO!” con allarmi falsi.
Come Possiamo Reimparare a Rilassarci?
Non possiamo semplicemente cancellare questi vecchi programmi, ma possiamo imparare a conviverci e a costruire gradualmente un nuovo senso di sicurezza.
1. Praticare il “Superare la Linea” in un Ambiente Sicuro
Prova a permetterti di superare momentaneamente quella linea invisibile in un posto davvero sicuro—come a casa con le porte chiuse o in compagnia di persone di fiducia. Osserva come si sente il tuo corpo quando ti rilassi: Come cambia il battito cardiaco? Come si sente il respiro? Ricordati dolcemente:
“Qui non c’è pericolo. Posso lasciarmi andare.”
2. Parlare con la Voce dell’”Avvertimento”
Quando il tuo cervello grida “Non puoi rilassarti!”, non combatterlo. Invece, chiedi con gentilezza:
“Di cosa ha paura questa voce?”
“Ho davvero ancora bisogno di essere così in allerta?”
Potresti renderti conto che questa voce appartiene a una versione passata di te—una che un tempo aveva bisogno di essere cauta. Ma oggi, tu hai le capacità per proteggerti.
3. Ricostruire la Fiducia nel Mondo
Alla base, il rilassamento è una questione di fiducia—fidarsi dell’ambiente, di se stessi e degli altri.
• Fidarsi del calore del sole, del profumo della terra dopo la pioggia, dell’aroma del proprio cibo preferito.
• Fidarsi della propria capacità di affrontare le sfide, sapendo che anche in caso di fallimento, si può ricominciare.
• Fidarsi della bontà degli altri, riconoscendo che qualche interazione spiacevole non definisce l’intero mondo.
La vera sicurezza è sapere che “Anche se non controllo tutto, posso comunque affrontare ciò che accade.”
Forse non riusciremo mai a eliminare completamente il nostro sistema di allarme interiore, ma possiamo regolarne la sensibilità. Come un bagnino sulla spiaggia: sempre vigile, ma comunque in grado di godersi il sole.
Rilassarsi non significa abbassare del tutto le difese. Significa scegliere consapevolmente:
“In questo momento, sono al sicuro.”
Un Piccolo Promemoria:
Questo articolo è pensato per l’auto-esplorazione e non rappresenta una linea guida diagnostica. Se incontri difficoltà che sembrano insormontabili da solo, considera la possibilità di chiedere supporto a un coach professionista. Inoltre, se queste esperienze influenzano significativamente il tuo benessere, consultare un medico o uno psicologo potrebbe essere utile.
